Page 38 - Yıldız'da Yaşam Sayı-6

Bağışıklık sistemi zayıf olanların demir, çinko, magnezyum almadığını yüzünden anlayabilirsiniz. Bu kişiler günde bir avuç kavrulmamış, tuzlanmamış, katkısı olmayan kuruyemiş tüketerek gerekli mineralleri alabilirler.
gerekir. Bunun için hem probiyotiklere hem de prebiyotiklere ihtiyacımız var.
Enfeksiyondan korunmak için
Soğuk havalarla gelen en önemli problem- ler arasında astım ve gribal enfeksiyonlar
var. Bunlardan korunmak için üst solunum yollarını temiz tutmalısınız. Burası nasıl temiz kalacak? Diş fırçalarıyla, ağız gargaralarıyla ol- maz; sarımsak çiğnemelisiniz. Soğan gibi taze sarımsak da antibiyotiktir, dezenfektandır, antiseptiktir. Biz bir kişiyiz ama milyonlarca hücremize hizmet eden milyonlarca bakteri var. Mikroorganizmalar mı bizim için yaşıyor, biz mi onlar için yaşıyoruz? Bunu düşünüp onları çok iyi korumalıyız ki biz korunalım.
Bağışıklık sistemimiz zayıf mı?
Bağışıklık sistemi zayıf olanların başı döner, elleri titrer, sürekli halsizlik durumu söz konusudur. Yeterince güçlü değillerdir, demek ki bir şeyler eksik. Bakıyorsunuz surat bembeyaz; o kişinin demir, çinko, magnez- yum almadığını yüzünden anlayabilirsiniz. Bu kişiler günde bir avuç kavrulmamış, tuzlan- mamış, katkısı olmayan kuruyemiş tüketerek gerekli mineralleri alabilirler. Görüyorsunuz eczanelerde boy boy ilaçlar satılıyor. E birini aldınız, diğerleri ne olacak? Bunları yiyerek al-
malısınız. Günde en az bir kase yoğurt ya da bir bardak ayran tüketilmiş olması bağışıklık sisteminizi destekler.
İlaç kullanımı
Bağışıklık sistemimi güçlendireceğim, diye kavanoz kavanoz ilaç da içmeyin. Mesela takviye vitamin hapı alanlar var. Ne olursa olsun vücut günlük ihtiyacı kadarını alır, geri kalanı atar, depolamaz. Bu, suda çözünen B ve C vitaminleri için geçerli. Yağda çözünen A, E, D, K vitaminleri depolanır. Ama bu depo süresi de üç aydır. Dolayısıyla doğru ve kaliteli beslenerek bu vitaminleri kaynakları olan yiyeceklerden almak gerekir. İlaçtan ziyade doğal beslenmeye yönelmeli. Ayrıca hekiminiz reçete yazmadığı sürece sizin ilaç alma yetkiniz yoktur. Kafasına göre antibi- yotik alanlar yüzünden bugün bu ilaçların hiçbir önemi yok dünyada.
Dış etkenler
Yemek yerken cep telefonuyla ilgilenmek, bilgisayar karşısında bir şeyler atıştırmak, ya- tak odasında uyumaya çalışırken televizyon seyretmek... Bunları asla yapmamalıyız. Uyku bir düzendir; bu düzene geçerken rahat- lamak istersiniz ama televizyon beyninizi sürekli meşgul eder. İkisi arasında geçişi sağ-
36